人在水中能憋气多久

人在水中能憋气多久

分享者：小李飞刀更新时间：2016-07-17 13:38:40539阅读

概述

炎炎夏日，很多人都热衷于游泳这项运动来避暑。所以在水中活动进行憋气则成为了一项必不可少的技能，但实际效果却因人而异。下面我们科普一下人在水中能憋气多久。

人在水中能憋气多久

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第一：普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去。

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第二：好的自由式潜水爱好者，以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。而正确的初步练习方法，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。

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第三：到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，很快就会进步到3分左右。

注意事项

一般人能在水中憋2分钟。如果困倦或者是头脑比较晕就不要在进行尝试了，以免会造成缺氧。不要强迫自己加长时间，毕竟我们不想创造什么奇迹，只是适当提高心肺功能。

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